Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.

Синдром сауны или железодефицитная анемия

Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.

Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.

Нехватка жиров и витаминов А и Е

Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.

Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.

Излишняя худоба или полнота

Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.

Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.

Проблемы со щитовидной железой

Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.

Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.

Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.

Низкое давление и нарушение функций сосудов

Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».

В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.

Диабет

Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.

Стресс

Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.

Болезнь Рейно

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Подготовлено с использованием материалов: radostysnami.ru, aif.ru, mjusli.ru

Многим людям приходится испытывать довольно сильный дискомфорт вследствие того, что они зимой мерзнут. Зимой холодно всем, однако для некоторых людей холодное время года особенно неприятно. Даже прилично одевшись, им бывает холодно. Почему же зимой люди мерзнут? Ответить на данный вопрос однозначно совсем не просто.

Можно было бы просто сказать, что людям холодно, потому что температура окружающей среды низкая, однако некоторые могут .

Что в организме отвечает за тепло?

В нашем организме в регуляции тепла участвуют все органы системы под руководством основных – гипоталамуса, печени и сердца.

Печень благодаря биохимическим реакциям нагревает кровь. А сердце прокачивает ее, гоняя по всему телу, чтобы равномерно распределить по все участкам тепло. Именно поэтому сосуды можно довольно удачно сравнить с трубами системы отопления.

Исходя от внешней температуры, сосуды либо сжимаются, чтобы сохранить тепло, либо расширяются, чтобы отдать за пределы тела лишнее тепло. Однако данный процесс может быть нарушен вследствие различных патологий и причин, из-за чего человек зимой мерзнет сильнее, порой из-за сильного холода

Синдром сауны

Недостаточный уровень гемоглобина или железодефицитная анемия вызывают задержку по своевременной доставке кислорода кровью к тканям и внутренним органам.

Организм старается улучшить ситуацию, чтобы запитать органы кислородом, поэтому сосуды расширяются, чтобы повысить кровоток. Соответственно повышается теплоотдача – организм теряет необходимый запас тепла, поэтому начинает мерзнуть.

Витамины А И Е

Недостаток таких витаминов, как А и Е, в том числе жиров в рационе способно приводит к зябкости даже при теплой погоде. В печени разбалансируются биохимические процессы, которые отвечают за обогрев крови. В результате происходит остывание организма.

Полные тоже мерзнут

Считается, что полным людям всегда должно быть жарко, ведь у них имеется достаточный слой жира. Однако дело обстоит немного не так. Жировые отложения являются плотным компрессором, то есть они сдавливают сосуды, приводя к сужению кровотока. Неполноценное питание кислородом, а также попытка организма компенсировать данный недостаток приводит к тому, что человеку становится холодно.

Капилляры

Холодные ноги, в том числе и руки – это типичный признак нарушения капиллярного кровообращения. Теплый кровоток просто не может дойти до конечностей. Довольно часто это бывает при вегетососудистой дистонии.

Возрастная «мерзлявость», которая заставляет пожилых людей одевать несколько слоев одежды либо накидывать лишние одеяла, также вызвана ухудшением сосудистых функций.

Не хватает топлива

Зачастую люди, которые ежедневно недобирают норму калорий, слишком мало, тоже обречены мерзнуть. При отсутствии регулярных калорий организму просто неоткуда брать энергию.

В случае если, к примеру, человек еще и мало двигается, недостаточно и к тому же худой, то он обречен быстрее остывать. У него и температура тела становится ниже.

Диабет

Сахарный диабет может стать причиной постоянной зябкости. Первопричиной здесь являются серьезные нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы и в обмене веществ. Явным признаком диабета являются холодные ноги.

Болезнь Рейно

Имеется и специфический холодовый синдром, который называется болезнью Рейно. Она выражается в нарушении артериального снабжения кровью конечностей. Под воздействием чересчур теплых или холодных температур, эмоциональной нагрузке, у подобных людей возникает сосудистый спазм, именно он является основной причиной нарушения терморегуляции.

Есть такие люди, которым постоянно зябко, даже летом, когда жарко греет солнце. Даже не имеет значения, что такие люди одеты по погоде, но их постоянно бьет озноб, а руки или ноги на ощупь просто ледяные. Это состояние так и называется — ознобление. Правда сразу стоит отметить, что если человек мерзнет с детства, а результаты всех анализов в норме, то, значит, у него своя зона температурного комфорта. В условиях континентального климата здоровый человек может мерзнуть большую половину календарного года. В таком случае достаточно теплее одеваться. Но, пониженная холодоустойчивость может говорить о некоторых расстройствах и заболеваниях, поэтому стоит обратиться за консультацией к эндокринологу, кардиологу и флебологу. У больных сахарным диабетом довольно часто мерзнут руки и ноги. На что обратить внимание, если вы постоянно мерзните?

Проверьте щитовидку

Щитовидка отвечает за обмен веществ и терморегуляцию, а именно вырабатываемый ею главный гормон — тироксин.
Когда не хватает тироксина, снижается и, соответственно, человек мерзнет.
О дефиците гормонов, которые выделяются щитовидкой, может рассказать увеличение веса при нормальном питании, выпадение волос, сухость кожи, запоры, колебания давления, постоянное ощущение усталости при том, что на сон и отдых уделяется достаточно времени.
Проверить функцию железы вы можете, сдав анализ крови на ТТГ — тиреотропный гормон. Если анализ покажет его дефицит, врач-эндокринолог назначит препарат тироксин в нужной вам дозировке.

Проверьте уровень гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина может быть причиной постоянного ощущения холода или озноба. Анемию можно распознать с помощью общего анализа крови. А лечение назначит врач, учитывая результаты ваших анализов.

Наступление менопаузы

Это еще одна эндокринная причина, которая может вызвать хроническую зябкость, приливы жара и повышенную потливость. Климактерическую перестройку организма не избежать, ее просто нужно пережить. При климаксе функции яичников угасают, поэтому необходимо на хорошем уровне поддерживать их с помощью лекарственных средств. Не поленитесь посетить врача, который на основании анализов подберет вам правильную гормональную терапию.

Не рациональное питание

Соблюдение жесткой диеты и ограничение калорий в рационе приводит неизбежно к дефициту энергии в организме, поэтому недоедающему человеку постоянно холодно, так как подкожной жировой клетчатке, выполняющей роль теплоизолятора и не позволяющей слишком быстро улетучиваться внутреннему теплу, просто не откуда браться.
Спутница нервной анорексии постоянное чувство холода и зябкости.
Проверьте привычки питания. Вы привыкли начинать день с чашечки кофе и выкуренных сигарет, тогда не стоит удивляться, что вы постоянно мерзните. Кофеин и никотин, да еще и в таком «союзе», сужают периферические сосуды, что особенно отражается на руках и ногах. Кроме того, постоянное злоупотребление и кофеином приводит к развитию стойкого спазма, и тогда «мерзлявость» становится пожизненной спутницей.
Откажитесь от курения, алкоголя (некоторые испытывают зависимость даже от лекарств). Чтобы смягчить синдром отмены и избавиться от зависимостей, стоит обратиться за помощью к наркологу.

Живите без стресса

Стресс, тревога, постоянные переживания заставляют организм вырабатывать большие дозы адреналина, а адреналин обладает мощным сосудосуживающим свойством. Те, кто страдает нервными расстройствами или паническими атаками, часто зябнут и чувствуют дрожь. Лечением таких состояний занимается врач-психиатр или психотерапевт.