Белокурая красавица Скарлетт Йоханссон дважды признавалась самой сексуальной женщиной года, причем с перерывом в семь лет. В прошлом году она появилась в очередном фильме про «Мстителей», а уже завтра в кинотеатрах начнут показывать фильм «Призрак в доспехах», большую часть которого она проводит в белом трико, обтягивающем ее выдающиеся формы. В преддверии выхода фильма мы попытались выяснить все секреты стройности актрисы.

Тренировки

Йоханссон нельзя назвать фанаткой фитнеса и здорового образа жизни. Утренняя пробежка, регулярные силовые нагрузки - все это не про нее. Тем не менее на протяжении вот уже лет двенадцати ее фигура практически не претерпевает изменений. В чем же секрет? В одном из интервью актриса призналась, что изнурительным кардиотренировкам она предпочитает долгие прогулки на свежем воздухе и плавание - эти виды нагрузок справляются с лишним весом ничуть не хуже, чем беговая дорожка и велотренажер.

Однако для съемок в «Мстителях» в роли Черной Вдовы и для нового боевика «Призрак в доспехах» Скарлетт пришлось справиться со своей нелюбовью к трен ировкам и несколько месяцев заниматься с главным женским тренером Голливуда Трейси Андерсон.

Андерсон, знаменитая по работе с Дженнифер Лопез, Шакирой и Мадонной, пропагандирует собственный метод тренировок, сочетающий кардионагрузки, йогу и пилатес. Андерсон - противница силовых тренировок в тренажерном зале. По ее словам, отягощения сделали ее мышцы слишком большими и брутальными, поэтому своим клиенткам она не советует мучить себя силовыми нагрузками.

Так что вместо тренировок в фитнес-клубе Скарлетт по несколько часов в день занимается танцевальной аэробикой, выполняет упражнения с собственным весом (отжимания от пола, приседания, выпады) и как минимум полчаса уделяет растяжке.

Питание

По собственному признанию актрисы, вкусная еда - одна из главных ее страстей. Однако плотно набить желудок актриса позволяет себе только с утра. На завтрак Йоханссон чаще всего ест омлет с овощами, грибами и ветчиной, а иногда позволяет себе еще более калорийное блюдо - испанский омлет, представляющий собой картофель, обжаренный с луком и залитый тремя или четырьмя яйцами.

На обед и ужин же Скарлетт выбирает нежирное мясо - индейку или куриную грудку, а в качестве гарнира съедает большое количество овощей. При этом по крайней мере раз в неделю актриса снимает ограничения и наедается вредной пищей, из любимого - чизкейки и ягодные десерты, пицца, китайская лапша, а также датские сосиски и датская выпечка.

Скарлетт Йоханссон является ярой противницей диет. Она просто не понимает: зачем люди морят себя голодом, когда достаточно других, более щадящих методов похудения. Особенно, у неё вызывает недоумение тот факт, что пыткам голодом подвергают себя совсем юные девушки. Скарлетт считает, что это недопустимо, ведь организм ещё растёт и развивается, значит, ему крайне необходимо достаточное количество того «строительного материала», которое человек получает с пищей.

Конечно, ради роли чего только не сделаешь, и ей самой приходилось неоднократно экстренно худеть, вот только полностью от еды она никогда не отказывалась, ибо считает, что здоровье дороже красивой фигуры. Сама Скарлетт худышкой никогда не была, и её пышные формы всегда привлекали режиссёров. Она никогда, в отличие от других голливудский «звёзд не держала себя в «чёрном теле» и не доводила свой организм до полного истощения. Так, что навязчивой идеи похудения у неё никогда не было.

Принципы питания Скарлетт Йоханссон

Здоровый образ жизни – это именно то, чего старается придерживаться Скарлетт, но полный отказ от еды – это не её «конёк». Она старается кушать больше овощей и фруктов, и считает, что рацион должен быть сбалансированным. В течение дня необходимо обязательно делать перекусы, а переедание – ни в коем случае недопустимо. Скарлетт отметила, что когда она не переедает, то чувствует себя гораздо лучше, а физическими упражнениями она занимается ежедневно, в течение часа.

Макробиотическая диета

Именно её придерживается актриса. Естественно, не постоянно, а по мере надобности. Это довольно жёсткая диета, но благодаря ей, можно потерять несколько килограммов веса за сравнительно небольшой срок. Полное табу налагается на:

• Кофеин
• Масло
• Макароны
• Хлебобулочные изделия.

В обычные дни, когда можно кушать, практически, всё, она старается кушать больше постного мяса, фруктов и овощей. К завтраку Скарлетт относится очень серьёзно, ведь для неё это тот самый приём пищи, когда смело можно употреблять калорийные продукты.

А маленькой гастрономической слабостью актрисы является сыр. Его она просто обожает, и твёрдо стоит на том, что нужно изредка себя баловать и давать волю своим маленьким слабостям. Она полностью находится во власти этого продукта, но исключительно по утрам. За компанию, уничтожается небольшое количество ветчины и омлет с грибами и томатами. А в течение дня, Скарлетт ограничивается низкокалорийными продуктами, доминирующую позицию среди которых занимают, конечно же, фрукты и овощи.

Худею, но не голодаю!

Именно такого жизненного принципа придерживается актриса. На данный момент, при росте 1м 62 см она весит 52кг. Весьма неплохой результат. А похудеть ей пришлось из-за роли Наташи Романовой в легендарном сиквеле «Железный человек-2». Просто режиссёр сказал, что она должна эффектно смотреться в латексном костюме. Прилагая определённые усилия, ей удалось похудеть примерно на 6кг. Съёмки картины закончились, но привычка правильно питаться и давать организму щадящие нагрузки осталась, и вот итог – 52кг.

Иногда, Скарлетт не прочь побаловать себя фастфудом или иными гастрономическими изысками. Правда, потом приходится всё съеденное «отрабатывать» в спортзале, но для неё это совершенно не в тягость, ибо она считает, что для того, чтобы выполнять комплекс простых упражнений, вовсе не обязательно иметь личного тренера или членскую карточку модного фитнес-клуба. Достаточно лишь иметь желание быть здоровой и красивой, и следовать определённым правилам питания, не пренебрегая физическими нагрузками. Вот и всё.

Актрису Скарлетт Йоханссон можно смело назвать одной из самых соблазнительных женщин Голливуда. Пухлые губы, пышный бюст и завидные формы подарили ей непреходящую славу. Однако резкое похудение Скарлетт к роли «Черной вдовы» в фильмах киновселенной Marvel породило много слухов о том, что актриса голодает. Так ли это? И в чем секрет фигуры Йоханссон?

Актриса всегда была ярой противницей диет и жестких ограничений. Впрочем, она также никогда и не была фанаткой спорта, а потому явно выделялась на фоне голливудских худышек. Пышные формы не помешали, а может, даже помогли Скарлетт стать музой таких режиссеров, как Вуди Аллен, Кристофер Нолан, Люк Бессон.

Впрочем, к съемкам в сиквеле «Железного человека», благодаря которому на экранах наконец появилась супергероиня «Черная вдова», актрисе всё-таки пришлось снизить процент жира в организме и заменить его на рельефные мышцы.

Каких правил придерживается актриса, чтобы сохранять подтянутую фигуру?

Питание

Как мы уже писали ранее, даже во время подготовки к роли актриса не прибегла к голодовке. Она лишь перешла на более здоровое питание. Основу ее рациона по сей день составляют фрукты, овощи, постное мясо, яйца и овсянка.

Впрочем, Йоханссон никогда не откажется и от кусочка пиццы. Для нее главное — это знать меру и не злоупотреблять вредной пищей. Из тотальных ограничений ничего хорошего не выйдет, ведь это стрессовое состояние для организма, которое побуждает к срывам с последующим «обжорством».

Главный приём пищи для актрисы — это, конечно же, завтрак. Он должен быть самым обильным и давать энергию на весь день. А вот в течение остального дня Скарлетт отдает предпочтение овощам и белковой пище.

Источник фото: flickr.com

Чтобы разгонять обмен веществ и увлажнять организм изнутри, в день актриса пьет не менее 1,5-2 литров воды. Еще больше жидкости приходится потреблять в дни тренировок.

Скарлетт Йоханссон опровергает миф о том, что все голливудские звезды голодают неделями. Знаменитая актриса всегда была противницей жестких диет и анорексии. Тем не менее, ей удалось стать музой нескольких культовых режиссеров и прославиться на весь мир. Хотя худышкой Скарлетт не назовешь, девушка гордится своей соблазнительной фигурой. Благодаря природному шарму и женственным формам ее даже сравнивают с Мэрилин Монро.

Скарлетт уверена: стесняться своей фигуры и доводить тело до истощения – бессмысленно. Чтобы предотвратить набор лишнего веса, достаточно вести здоровый образ жизни. Актриса не курит и питается очень умеренно. Тем не менее, роль в фильме «Железный человек» вызвала множество слухов о похудении Йоханссон. Злые языки приписывали постройневшей звезде соблюдение жесткой диеты, но девушка отрицает все эти выдумки. Голодовкам и изнуряющим тренировкам актриса предпочитает сбалансированный рацион и щадящие нагрузки.

Скарлетт Йоханссон до и после нормализации питания

Принципы питания Скарлетт Йоханссон

Актриса придерживается следующих правил питания:

1. Разнообразное меню . Главное правило актрисы – есть все, но небольшими порциями. Основа рациона девушки – это фрукты, овощи, постное мясо, яйца и овсянка в различных сочетаниях. Такая пища низкокалорийна и богата полезными витаминами и микроэлементами.
2. Никакого злоупотребления едой . Йоханссон предпочитает принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, а не переедать во время обеда или ужина. Отличный совет: такая система питания ускоряет обмен веществ. Кроме того, актриса избегает мучного и макарон, от которых быстро набирает вес.
3. Пицца – не табу . Скарлетт признается, что без ума от сыра, пиццы и кока-колы. Конечно, забота о фигуре не позволяет ей пировать ежедневно, но иногда актриса лакомится кусочком пиццы из тонкого теста или нежирным сыром. Заменять вредную еду более здоровыми аналогами – хорошая идея для любителей фаст-фуда. Кстати, коллег по съемочной площадке Йоханссон иногда балует сырным тортом собственного приготовления.
4. Обязательный завтрак . Утренний прием пищи должен быть самым обильным. До обеда можно без зазрения совести кушать сладости – вреда от этого не будет. Зато в течение дня лучше налегать на овощи и белковую пищу.
5. Больше воды . Жидкость ускоряет обмен веществ и выводит из организма все токсины. Суточная норма напитков для взрослой женщины – 1,5-2 литра.

Скарлетт считает правильное питание главным залогом стройной фигуры

Примерный рацион Скарлетт на день

• Завтрак : чашка горячего шоколада, творог или овсянка с фруктами.
• Обед : большая тарелка овощного салата, запеченное мясо с рисом.
• Перекус : кофе или чай, яблоко/запеканка из нежирного творога/диетический фруктовый пудинг.
• Ужин : куриный бульон, рис с мясом индейки или курицы/кусочек вегетарианской пиццы на тонком тесте.

Такой набор продуктов прекрасно подойдет для ежедневного питания. У организма не будет недостатка в полезных веществах, а фанаты сыра по достоинству оценят блюда на основе любимого продукта. Но если вы не добавите к диете физические нагрузки, она вряд ли поможет постройнеть.

Тренировки

Скарлетт Йоханссон не является ярой спортсменкой, но отводит тренировкам полчаса-час в сутки. Каждый день актриса выполняет приседания и отжимания, бегает трусцой и много ходит пешком. Кинозвезда считает, что для поддержания подтянутой фигуры необязательно тратиться на дорогие спортклубы и знаменитых тренеров – достаточно заниматься спортом дома. Это помогает ей сохранять вес 52-54 кг при росте 160 см.

Регулярные физические нагрузки помогают Скарлетт держать себя в форме

Для подготовки к съемкам «Железного человека» девушка усиленно занималась спортом. Скарлетт делала упор на кардиотренировки и силовые упражнения, а также обучалась боевым искусствам и фехтованию. В результате образ красавицы-супергероини Йоханссон воплотила с огромным успехом.
___
Актриса обеспокоена тем, что все больше молодых американок страдает булимией и анорексией. Главный совет Скарлетт для поклонниц – ценить то, что дано от природы. Далеко не каждая девушка подойдет под строгие стандарты модельного бизнеса, но это совсем не повод для комплексов. Отличный пример тому – миниатюрная и женственная Скарлетт, покорившая сердца миллионов зрителей.

Белокурая красавица Скарлетт Йоханссон, голливудская звезда и по совместительству молодая мама, по мнению большинства поклонников, обладает идеальной фигурой, стройной талией и грациозной статью. Несмотря на склонность к набору веса, в котором актриса чувствует себя комфортно и гордится им, в последнее время ей удалось скинуть лишние килограммы и стать еще более привлекательной блондинкой.

Рецепт красоты от актрисы невероятно прост и парадоксален: для снижения веса необходимо отказаться от всевозможных диет и голодовок. Именно такой жизненной позиции она придерживается и добивается шикарных результатов.

Здоровое и сбалансированное питание – важная составляющая стройного тела. В основе питания Скарлетт лежит чередование питательных и низкокалорийных продуктов, обогащённых витаминами и полезными микроэлементами, повышающими иммунитет и улучшающими пищеварение, с вредными блюдами фаст-фуда и многочисленными кулинарными изысками, такими как пирожное, тортики и шоколад.

Правила питания от Йоханссон

Среди множества предлагаемых советов диетологов, актриса выработала свою собственную систему потребления продуктов, основными положениями которой являются:

• Разноплановость меню.
• Отсутствие перееданий.
• Употребление запрещенных продуктов.
• Завтрак – не рекомендован, а обязателен.
• Потребление воды.

Одним из основных правил является многоразовость приема пищи. Девушка предпочитает кушать по пять раз в день, однако – незначительными порциями. Основой ее рациона являются низкокалорийные, обогащённые полезными микроэлементами, натуральные фрукты, свежие овощи, постное мясо и овсяная каша в любом ее виде. Таким образом, только что зародившееся чувство голода, вмиг ликвидируется с помощью небольшого перекуса. Гормон, требующий глобального присеста для кушанья, попросту не успевает выработаться в большом объеме.

Не переедать – отличный совет Скарлетт. В противном случае, замедленный обмен веществ будет способствовать появлению лишних килограммов. Питьевая вода должна ежедневно потребляться в больших объемах, улучшая процесс обмена в организме и выводя токсины из него.

На сладости нет табу

Позволять себе лакомиться вкусностями – важный принцип, благодаря которому вырабатывается гормон счастья, необходимый нормальному функционированию жизни человека. Хорошее настроение, отсутствие нервозности и позитивный настрой помогает быть в тонусе и покорять недосягаемые вершины.

Согласно мнению актрисы, завтрак – основа привлекательного внешнего вида. После сна, содержание сахара в крови падает, и отдохнувший организм необходимо довести до энергетического баланса. Именно утренний рацион должен быть наиболее обильным и питательным, что способствует большей энергичности и интеллектуальной активности в течение дня. Именно в утреннее время можно позволить себе сладости в умеренных объемах, без нанесения вреда для фигуры.

Без спорта не обойтись

Несмотря на то, что Йоханссон не является ярым фанатом физических нагрузок и раскачки мышц, легкие тренировки без фанатизма она считает нормой, и прибегает к ним ежедневно. Актриса считает, что оптимально – нагружать себя упражнениями до тех пор, пока человек получает от них удовольствие. При таком подходе усталость будет отходить на второй план, а занятия будут давать свои плоды. Скарлетт выбрала для себя следующие направления:

• Отжимания и приседания;
• Легкие пробежки на свежем воздухе;
• Спортивная ходьба;
• Кардиоупражнения.

Регулярный спорт не должен быть пыткой, он входит в привычку и помогает в комплексе с полноценным здоровым питанием достигать намеченной цели.