Я никогда не любила загорать на пляже. Моя белая кожа не выдерживала палящего солнца. В первые дни отдыха на море, я красная, как рак. Ноги, руки, спина и нос - все красное. А сколько я вылила на себя кефира и сметаны, чтобы спастись от жгучей боли от ожогов! Но потом я задумалась. Возможно, я просто не умею загорать.

Как правильно загорать на пляже

К летнему отпуску некоторые начинают готовиться еще зимой. Но важно подумать и о том, как уберечься от коварного солнца и не получить ожоги или солнечный удар. У меня есть подруга, которая не знала меры, и валялась на пляже целый день. После отпуска она отправилась отдыхать в больницу.
Во-первых, загорать нужно так, чтобы не навредить своему здоровью . Солнечные ванны в правильном количестве даже полезны . Но принимать их нужно постепенно , начиная всего лишь с нескольких минут.
Если вы надели панамку на голову, это не значит, что вы защищены. Солнечные лучи имеют свойство проникать и через одежду . Поэтому в часы пик стоит сидеть дома .

Дешевые черные очки из пластика не уберегут глаза от солнца. Можно обжечь роговицу.
Пить алкоголь на пляже не рекомендуется. Алкоголь уменьшает чувствительность кожи.
Большие родинки на коже нужно закрывать от солнца. А загорать топлес , особенно женщинам старшего возраста, вообще противопоказано .

Определяемся с типом кожи

Ну и конечно, для красивого и безопасного загара нужно подобрать хороший солнцезащитный крем . Но прежде всего, нужно определиться с типом вашей кожи.

• Люди с белой кожей, светлыми глазами и волосами , могут только мечтать о загаре. Им нельзя часами лежать на солнце , так как получить ожоги с такой кожей очень просто.
• Люди с белой кожей и рыжими волосами более выносливы. Но им также не стоит выходить под солнечные лучи без крема .
• Светлокожие люди с темными волосами и карими глазами уже могут надеяться на золотистый загар. Кожа склонна к ожогам, но солнце воспринимает лучше.
• Люди со смуглой кожей и темными глазам и очень легко загора ют.

Загорелая кожа - это всегда красиво. Но не стоит злоупотреблять солнцем. Прежде всего нужно беспокоиться о собственном здоровье .

На дворе уже май, дачный сезон давно открыт, а скоро откроется и купальный. После хмурой зимы так хочется подставить свое тело ласковым лучам солнца. Многие так и поступают, приехав на дачу, раздеваются и, занимаясь огородом, начинают загорать, подставив спину весеннему солнышку. Это самый легкий способ обгореть. Вам наверняка не однажды случалось обгореть на солнце, так что объяснять, что такое солнечный нет нужды. Давайте лучше поговорим о том, как загорать в свое удовольствие и при этом не получать солнечных ожогов.

Загораем правильно

Прежде всего, нужно сразу запомнить, что загорать можно лишь в определенные часы. В середине дня солнце печет слишком сильно, можно получить тепловой удар. Гораздо приятнее загорать, когда солнечный свет не очень интенсивен. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лежать на пляже (работать на огороде без одежды) желательно не более 2 часов в день.
Чтобы получить от солнца только пользу (в виде красивого загара и витамина Д), нужно принимать солнечные ванны постепенно. То есть, после зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7... постепенно доведите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике), открывайте тело постепенно, сначала руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать телешом. Так вы гарантированно не сожжете кожу и получите ровный загар. Все знают, как трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. Уверяю вас, загар, приобретенный постепенно, будет смотреться намного лучше, чем слезающая клоками сожженная кожа…
Особенно важно защищать от солнечных лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь себя от палящего солнца, не забывайте носить головной убор и . Это необходимо не только, когда загораете на пляже, но при выходе на улицу в солнечный летний день.

Где лучше загорать?

Никто не спорит, что лучшим местом для получения загара является пляж. И не зря, ведь возле водоема загорать намного легче: вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы. Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке. Чтобы не испортить кожу солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами для загара.

Кремы для загара

Для защиты кожи лучше использовать специальные масла или маслянистые кремы. Питательный крем впитывается слишком быстро, и дает недостаточную защиту. Крем для загара сохранит вашу кожу достаточно увлажненной, а специальные содержащиеся в нем компоненты предотвратят ожог. Но если нанести его слишком толстым слоем, эффект получится обратный: крем нагреется и будет жечь кожу. Таким образом, чтобы загар получился ровным, и кожа осталась необожженной, нужно широкими массирующими движениями втирать в кожу крем, начиная от рук и ног постепенно двигаясь по направлению к сердцу. Чтобы иметь полное представление о кремах и правилами пользования ними, МирСоветов рекомендует почитать также статью « ».
Если вы используете специальный крем для загара, то он не только бережет вашу кожу, но и усиливает действие солнечных лучей. Есть кремы для загара с эффектом «тингл». Их действие основано на усилении микроциркуляции кровообращения в коже. Тем самым стимулируется усиленная выработка пигмента меланина, от количества которого напрямую зависит интенсивность загара. Будьте осторожны, при использовании такого крема вероятно проявление аллергии. Это нормально, когда кожа после использования «тингл»-крема краснеет и немного зудит, но реакция каждого человека индивидуальна, так что новый вид крема рекомендую сначала опробовать на небольшом участке кожи. Тингл-крем хорош для усиления уже имеющегося загара, и лучше его вообще не использовать, если ваша кожа еще совсем не загорела. МирСоветов хотел бы уберечь вас: этот вид крема категорически не подходит для лица.
Если вы не хотите рисковать, воспользуйтесь кремом со специальными добавками для усиления загара. Их можно использовать для совсем не загорелой кожи. Крем-ускоритель тоже стимулирует выработку меланина, но ещё и защищает кожу от старения и солнечных ожогов. Пожалуй, это наилучший вариант для тех, кто хочет получить ровный загар и при этом не испортить кожу.

Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку: Если крем предназначен для , он вам не подходит. Почему? Все просто: крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.

Солнышко вышло, нагрело землю, и мы все побежали на пляж! Все, да не все – позвала с собой подругу, а она отказалась, сославшись на то, что у нее после зимы тело синюшное, и показывать его на пляже что-то не хочется. Само собой, ведь она забыла о главном – правильной подготовке к пляжному сезону, а именно – о регулярных походах в солярий без вреда для здоровья.

Как определить свой тип кожи?

К поездке на море или просто к открытию пляжного сезона надо как следует подготовить свою кожу, чтобы она:

• Выглядела достойно.
• Не сгорела в первый же день.

Чтобы сделать это правильно, надо точно знать, какой у вас тип кожи. Потому что в зависимости от этого подбирается и время пребывания в солярии, и защитное средство.

Всего специалисты выделяют 4 основных типа:

• Кельтский.
• Европеец со светлой кожей.
• Европеец с темной кожей.
• Средиземноморский тип.

Есть еще два вида, не так часто встречающиеся на территории России и большинства стран Европы.

Люди с таким типом – это:

• Индусы, северо-африканцы и индейцы – с темной, на которую загар ложится быстро, а ожоги не случаются.
• Африканцы, афро-американцы, а также аборигены Австралии и Океании – обладатели черной, не чувствительной к солнцу вообще.

Первые четыре можно встретить сплошь и рядом. Как же определить, какой именно тип у вас? Для этого надо внимательно посмотреться в зеркало, определить естественный цвет кожного покрытия, цвет глаз и натуральный цвет волос.

У людей с кельтским типом:

• Кожа очень светлая, светло-розовая.
• Глаза, как правило, светло-голубые или светло-зеленые.
• Волосы рыжие или светло-русые.
• Много веснушек.

Светлокожий европеец обладает:

• Персиковой, цвета слоновой кости или просто светло-бежевой кожей.
• Глаза любого цвета, кроме темно-синего и карего.
• Волосы – от русого до светло-русого.
• Есть небольшое количество веснушек, которые могут появляться периодически (к примеру, только весной).

У темнокожих европейцев:

• Светло-коричневая или бежевая кожа.
• Серые, серо-зеленые или карие глаза.
• Волосы коричневые, каштановые или темно-русые.
• Веснушки не появляются вовсе или крайне редко.

Средиземноморский тип:

• Кожа смуглая или оливкового цвета.
• Глаза карие, темно-карие, почти черные.
• Цвет волос – от темно-русого до черного.
• Веснушек у людей такого типа не бывает.

Загорать «кельтам» вообще не рекомендуется – ни в солярии, ни на пляже . Потому что получить ожог людям с такими данными – ничего не стоит. Да и светлокожим европейцам можно рассчитывать только на легкий загар, ведь пребывание в солярии или на солнце чуть дольше положенного приведет к шелушениям и сильным покраснениям.

Основные правила безопасного и ровного загара в солярии

По счастью, я смуглая, поэтому смело пошла записываться в солярий. Но оказалось, что не все так просто. Первым делом меня направили на консультацию с врачом.

Перед сеансом врач поинтересовалась:

1. Какие имеются хронические заболевания.
2. Есть ли аллергия на что-либо.
3. Принимаю ли я какие-то препараты в данный момент.

Также перед походом в солярий врач посоветовала мне внимательно присматриваться к . И если с ними что-то не так, то поход стоит отложить.

Что именно в родинках может быть не так?

1. Их слишком много, и количество постоянно увеличивается.
2. Они неправильной формы, несимметричные.
3. У них неровные края, нечеткие контуры.
4. Родинки неестественного цвета, меняют цвет.

Разумеется, если невусы (родинки) чешутся, воспаляются или кровоточат, то не только в солярий нельзя идти, нужно вообще со всех ног бежать к врачу.

Какие еще есть противопоказания к посещению солярия:

• Возраст до 16 лет.
• Предрасположенность к онкологическим заболеваниям.
• Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, мастопатия, заболевания щитовидной железы.
• Все кожные заболевания и простые воспаления.
• Употребление накануне алкоголя.
• Любое воздействие на эпидермис накануне (механическая чистка, пилинг, шлифовка и т.д.).
• Посещение сауны или бани за день до сеанса.

После полного осмотра и выяснения имеющихся противопоказаний мне было велено снять все украшения, смыть косметику и надеть защитные средства: шапочку на волосы, специальные очки и наклейки на соски.

Непосредственно перед заходом в кабину я хотела нанести охлаждающий лосьон, но мне сказали, что лучше этого не делать, потому что такие средства делают кожу менее чувствительной , вследствие чего у нее больше шансов получить повреждения. Но можно воспользоваться проявителем, способствующим более быстрому появлению загара или так называемым «пролонгатором» – увлажняющим средством, которое не позволит загару быстро облезть.

Как правильно загорать на солнце?

После двух сеансов в солярии, которые подруга как раз и пропустила, можно было выходить в люди, т.е. на пляж. И дело не только в том, что кожа приобрела приятный бронзовый оттенок , но также загар в солярии дал ей естественную защиту от агрессивных солнечных лучей. Однако это не значило, что теперь можно выходить на пляж без защитного крема.

Кроме крема, с собой надо прихватить еще несколько полезных вещей:

• Солнцезащитные очки.
• Широкополую шляпу или панаму.
• По возможности пляжный зонт.

Именно под зонтом, навесом или хотя бы деревом и стоит загорать . И не надо думать, что загар прилипает, только если жариться под прямыми лучами, как кура-гриль. Если лежать в тени, поворачиваясь через каждые 5-10 минут то спиной, то животом кверху, можно добиться великолепного золотистого оттенка.

Проделывать это безопаснее всего утром до 11 часов. Если это кажется вам слишком ранним утром, то, в крайнем случае, загорать можно до 12 или после 14 часов. В середине дня солнце самое опасное.

Если вы только открываете сезон, то под открытым солнцем лучше не находиться более 5 минут.

Потом продолжительность солнечных ванн можно постепенно увеличивать, но более часа загорать уже опасно . Тем более, возле воды, потому что она отражает лучи и усиливает их действие в несколько раз.

Средства для ровного и безопасного загара

Чтобы полностью обезопасить себя, соблюдать все перечисленные правила недостаточно. Обязательно надо пользоваться солнцезащитным кремом или лосьоном. Чтобы подобрать подходящее именно для вас средство, надо опять обратиться к типу кожи. Чем она светлее, тем выше должна быть степень защиты.

От чего защищаемся:

• Лучи В-спектра (UVB) – именно они стимулируют синтез меланина и вызывают ожоги; степень защиты от таких лучей выражена в индексе SPF (LF, IP или LPS в зависимости от страны-производителя).
• Лучи А-спектра (UVA) – они проникают глубоко в эпидермис и вызывают его старение; еще недавно такое излучение не учитывалось производителями, но теперь на упаковке обязательно должна быть аббревиатура UVA.
• Лучи С-спектра (UVC) – вообще, такой тип лучей поглощается озоновым слоем атмосферы, но, к сожалению, в некоторых местах этот слой нарушен и пропускает С-лучи, а они крайне опасны, потому что вызывают рост раковых клеток.

Именно подтверждение защиты от этих видов излучения надо искать на упаковках специальных средств . Узнав все это, я пришла в магазин и была озадачена: что же предпочесть – крем, молочко или, может быть, масло?

• . У него чудесная консистенция, как правило, приятный запах, да и наносится оно быстрее и легче, чем остальные средства. Но именно из-за таких своих свойств оно так же легко и быстро стирается.
• Гель . Или крем-гель подходит для жирной кожи. Имеет, как правило, кроме защиты от солнца, еще какие-то свойства (питание, увлажнение).
• Масло . Приятное, легко наносить. Но масло часто имеет низкую степень защиты и подходит тем, кто уже немного загорел.
• Крем . Может иметь самую разную структуру, поэтому нельзя сказать однозначно, насколько хорошо наносится на кожу. Однако именно среди кремов можно выбрать себе подходящее средство, ведь их видов выпускается великое множество.

Какие средства мне посоветовали консультанты?

• Garnier Ambre Solaire . В этой серии есть и крем, и молочко, и масло, причем с разной степенью защиты. Наносить его можно обильно, не боясь, что загар ляжет неровно. Больше оно подходит для тела, для лица же советуют выбрать что-то другое. Себе я присмотрела из этой серии спрей с SPF 20, это очень средняя степень защиты, подходящая для людей с кожей 3 и 4 типа.
• Nivea Sun Care . Широкий выбор средств для любого типа кожи. Есть неплохие кремы и лосьоны для детей. Но в основе своей – химические фильтры, у аллергиков может быть реакция, что со мной и случилось.
• Vichy . К этой марке я стала присматриваться уже в аптеке, передо мной сразу выставили целый отряд из баночек на любой вкус. Там не было средств, где степень защиты была бы ниже 30 – прекрасный вариант для лица. Мне понравился стик для чувствительных зон лица и для губ с SPF 50+.
• Clinique . Признаюсь, я питаю слабость к этой марке как таковой, поэтому средство для защиты лица от солнца решила выбирать именно из этих продуктов. Остановилась на Face Cream SPF 50 – очень экономично расходуется, не закупоривает поры и самое главное – подходит для чувствительной кожи, склонной к аллергии.
• La Roche-Posay . Защищать кожу надо не только перед выходом на солнце и во время загорания, но и после принятия солнечных ванн. Из серии средств этой марки я выбрала как раз такое – La Roche-Posay Posthelios, оно приятно успокаивает кожу, снимает все раздражения и восстанавливает липидный обмен после пребывания на солнце.

Если все-таки на коже ожог после загара

К сожалению, как говорится, «знал бы, где упаду, так соломки бы подложил» – то же и в случае с загаром. Можно не успеть подготовиться, как это сделала моя подруга, и получить вместо ровного загара ожог.

Что делать в таких случаях?

• Осмотреть внимательно кожное покрытие, если есть волдыри, то значит степень ожога весьма серьезная.

Если волдыри большие – бегом к врачу.

• Не мажьте ожог маслом, лучше приложите холодный водяной компресс, в воду можно добавить сок алоэ – он очистит поврежденные участки и ускорит заживление.
• Измерить температуру – солнечный ожог может повысить ее в два счета. Если температура есть, надо принять ибупрофен или аспирин, они заодно уменьшат боль.
• Для лечения используйте препараты с пантенолом.
• Чтобы поддержать водный баланс кожи и не допускать ее пересушивания, надо пить больше чистой воды.

Практически все девушки любят красивый шоколадный загар. Для достижения этой цели используются различные кремы и автозагары, салоны предлагают услуги солярия. Но самый безопасный способ загара – естественный, на солнышке, правда, только если загорать правильно.

Прежде всего, надо отметить тех людей, у которых на теле много родинок или родимых пятен, которые имеют светлую кожу и волосы. Таким людям противопоказано длительное пребывание под прямыми солнечными лучами и, к сожалению, интенсивный загар будет очень сильно травмировать кожу, возможны ожоги. В таком случае лучше использовать защитные кремы с наибольшей степенью SPFзащиты, и не находится на солнышке в период с 11.00 до 16.00 часов.

Как подготовить кожу к загару

Для людей со смуглой кожей ограничений таких нет, но все-таки нужно обретать загар безопасно для своего здоровья и беречь кожу. Некоторые косметологи, за несколько недель до поездки на море, рекомендуют посетить солярий. Буквально 3-5 мин два раза в неделю придадут коже легкий загар и адаптируют ее к прямым солнечным лучам. Более того, шоколадный оттенок будет приставать на много быстрее и равномернее.

Конечно же, первые несколько дней на пляже нужно использовать солнцезащитные кремы каждые полчаса. Лучше нанести крем перед выходом из отеля, чтобы он впитался и начал действовать. Так же обязательно использовать бальзам для губ, чтобы кожа губ не пересыхала на солнечном свете. Если Вы проводите на солнце первые дни, то начинать получать загар следует до 11.00 и после 16.00 часов дня. Таким образом, Вы подготовите кожу к более интенсивному загару, и Вам удастся избежать ожогов.

Что Вы должны обязательно использовать во время загара

Головной убор и очки – это не столько красивые аксессуары, сколько надежная защита от солнечных лучей. Панаму или шляпу лучше выбирать из натуральных «дышащих» материалов, светлых тонов. Во-первых, они помогут избежать пересыханию и истощению волос, а во-вторых будут защищать Вас от солнечного удара. Солнцезащитные очки будут сводить к минимуму воздействие ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза, так же они помогают глазам адаптироваться при слишком ярком освещении. Но не следует забывать, о том, что очки могут оставить незагорелый след на Вашем лице. Поэтому, лицо нужно полностью открывать для загара, но на недолгие промежутки времени и не в самый пик жары.

Не стоит забывать о том, что находясь на солнце – Вы потеете. Каждый раз, когда идете на пляж, нужно брать с собой 1,5 литра воды для питья. Она будет так же защищать Ваш организм от перегревания. Не нужно ее сильно охлаждать перед приемом, так можно получить ангину. Через каждые полчаса, проведенные на солнце, надо окунаться в воду. Морская вода тоже заберет излишек тепла вашего тела и охладит его. Кроме того, к влажному телу загар пристает еще быстрее.

Безопасный загар

Вообще находиться под прямыми солнечными лучами больше 1 часа очень вредно. Кроме ожогов, кожа пересыхает, теряет упругость, начинает быстрее стареть, могут появиться различные болезни на нашем кожном покрове. Находясь на пляже, Вы должны распределить время для загара, для купания в море и обязательно, несколько часов находиться в тени, под зонтом или накрытием. Кожа будет отдыхать от сильного воздействия ультрафиолетовых лучей, а загар будет продолжать приставать, но не так интенсивно. Кроме того, принимая солнечные ванны, лучше переворачиваться через каждые 10-15 мин, чтобы кожа не успевала перегреваться.
Придя в отель и приняв душ, обязательно нужно нанести на все тело успокаивающий крем или сливки. Они будут закреплять полученный загар, а так же снимать покраснение и раздражение кожи после солнечных лучей.

Вот и наступило законное время загорать. И пускай повальная мода на загар прошла, и многие звездные красотки сейчас пропагандируют новые стандарты красоты, глаз не обманешь. Модная сейчас аристократическая декаданская бледность только временное явление, Вы и не заметите как этот бум сойдет на нет. И пускай сейчас шоколадный оттенок кожи называют плебейским, но трудно поспорить с тем, как стройнит бархатный загар, как игриво смотрятся выгоревшие на солнце пряди волос и как сексуальны бронзовые скулы. Однако, по незнанию, Вы можете заработать ожоги и пигментные пятна вместо ожидаемого бархатного загара. Как правильно загорать чтобы не сгореть и получить по максимуму пользы и хорошего настроения от отдыха, читайте в нашей статье.

Но сначала о пользе солнца и загара, в частности. Как говорится, всё в жизни полезно в меру, это же касается и солнечных ванн, бесспорная польза солнца в умеренных количествах доказана давно. К примеру, китайские лекари считали солнечный свет идеальным средством против ветряной оспы, а Гиппократ говорил о том, что солнце – лучшее средство для профилактики рахита. И они были правы, ведь именно солнечные лучи являются основным источником важнейшего для регуляции физиологических процессов в организме человека витамина D3.

Витамин Д жизненно необходим даже грудничкам в минимальной дозе. Солнце помогает нам бороться с усталостью и депрессией, заряжает жизненной энергией и поднимает настроение. Недостаток ультрафиолета способен снизить синтез коллагена, что приведет к появлению морщин и дряблости кожи. Запрещено загорать разве что людям, находящимся в зоне риска и перенесшим онкологические заболевания.

Ученые утверждают, загар – это сформированная многотысячелетней эволюцией особенность нашей кожи, которая предназначена для защиты тела от воздействия УФ-лучей при длительном или частом пребывании на солнце. При загаре, в наружном слое кожи, клетки вырабатывают особое вещество – меланин. Избыток меланина и проявляется потемнением, загаром кожи, образуя шоколадный или золотистый оттенок. Стать «шоколадкой» мечтают многие женщины, да и мужчины тоже. Поэтому уже первые летние деньки станут стартовыми для «армии бледнолицых», которые ищут своё место под солнцем, стремясь обрести ровный и привлекательный загар.

Как правильно загорать на солнце

Не зная, как правильно загорать на солнце, самые нетерпеливые получают «боевые раны» в виде ожогов разной степени тяжести. Чтобы не допустить таких последствий, прежде чем открыться солнышку, важно определить свой фототип, ведь в зависимости от индивидуальной предрасположенности и генетики, каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолета. Зная свой фототип, Вы сможете использовать солнцезащитные средства с нужным Вам SPF и грамотно корректировать время пребывания на солнце.

Фототипы кожи принято подразделять на 6 различных видов, но лишь 4 из них характерны для большинства населения Европы, в частности и для России. Именно они будут представлены ниже, ориентируясь на внешние данные определить свой фототип Вам не составит труда:

Средиземноморский (южноевропейский) фототип. Отличительными внешними признаками для этого фототипа являются карие глаза, чёрные или тёмно-каштановые волосы и смуглая кожа. Такие люди практически никогда не обгорают, загорая ровно и легко. Загар у них держится достаточно долго, но и им не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами. Рекомендованная норма беспрерывного пребывания на солнце не должна превышать получаса, это поможет предотвратить преждевременное старение кожи.

Темнокожий европейский фототип (смешанный или среднеевропейский). Отличие данного типа кожи в смуглом оттенке, волосы каштановые или темно-русые, глаза светло-карие. Загар к такой коже «цепляется» легко, покрывая тело шоколадным или золотистым оттенком. Но легкий ожог заполучить легко при длительном облучении ультрафиолетом, поэтому более 20 минут пребывать на солнце нежелательно.

Светлокожий европейский фототип (германский, нордический). Отличительная внешность такого типа светлая кожа (без веснушек), светло-русые волосы и глаза от светло-голубых и серых до зеленоватых и светло-карих. Представители этого фототипа загорают, но с трудом, часто страдая от первых признаков фотодерматита - покраснений и ожогов, поэтому никакая методика быстрого загара им не поможет, максимальное беспрерывное время пребывания на солнце до 14 минут.

Кельтский фототип кожи. Кожа этих людей молочно-белая (бледно-розовая), зачастую с веснушками, светлые или рыжие волосы, глаза голубые или зеленые. Люди с таким фототипом почти не загорают, а сразу обгорают, у них практически не вырабатывается пигмент меланина. В итоге уже после кратковременного пребывания на солнце появляется покраснение, зуд и шелушение, сопровождающееся болью, а иногда и повышением температуры тела. Максимальное пребывание людей с кельтской кожей на солнце ограничивается 7 минутами.

Конечно, указанное время пребывания на солнце мизерно и звучит обнадеживающе для тех, кто наконец-то дождался долгожданного отпуска и уже чувствует запах моря и звук прибоя. Благо сейчас уже существуют множество солнцезащитных средств с SPF факторами, которые смогут безопасно увеличить Ваше пребывание под солнечными лучами. SPF (Sun Protection Factor) - это солнцезащитный фактор, который информирует о том, сколько Вы можете пребывать на солнце до того как обгорите.

Как правильно загорать на море с солнцезащитными средствами

Достаточно обратить внимание на индекс, указанный на средстве. Далее умножьте индекс на количество минут, соответствующих Вашему фототипу. К примеру, если индекс SPF 10, а Вы среднеевропейский типаж, то 10 · 20 = 200 минут, то есть три с половиной часа Вы можете безопасно отдыхать на солнце. Конечно время всё же условное и зависит от температуры и частоты купания, так при 20-ти минутном пребывании в воде практически полностью смывается защитный слой и его придётся обновлять. Но тем не менее эффект защитных средств бесспорен. Вы не пожалеете если, отправляясь на курорт, запасётесь двумя солнцезащитными средствами с разным индексом SPF (один побольше для первых дней пребывания на солнце, другой поменьше для периода, когда кожа приобретет загорелый оттенок).

Важно также всегда придерживаться правила – не загорать с 11 до 16 часов. Это время суток самое вредное, ведь действие ультрафиолета запредельное, лучи попадают на кожу напрямую, а не под углом. Загорая в утреннее и вечернее время Вы однозначно увидите результат. Помните, меланин вырабатывает суточную дозу, больше того, что предугадано природой Вам не получить сколько бы на солнце не сидели, а вот неприятные последствия – пожалуйста. И не стоит всецело надеяться на солнцезащитные средства, они не панацея от всех бед. Выбирайте правильные места для отдыха, отправляясь туда, где солнечная активность еще не достигла своего пика. Так солнце в мае достаточно жаркое, но не обжигающее на берегах Испании и Канарских островах. Июнь – отличное время для отдыха в Греции. В разгар лета лучше отдыхать подальше от экватора, поэтому Австралия станет отличным выбором для отдыха в июле. Август – бархатный сезон, климат многих морских курортов в это время более приветлив, можно безопасно отдохнуть и загореть в Хорватии или Черногории.

К общим рекомендациям как правильно загорать на пляже можно добавить, - думая о своей коже, не забудьте о волосах. При активном воздействии ультрафиолета они становятся ломкими и тусклыми, поэтому косынка или шляпа с широкими полями не будут лишними. Темные очки также помогут защитить глаза и предупредить возникновение мимических морщин. После принятия солнечных ванн ограничьте себя в употреблении жирной и острой пищи, перегретому организму будет сложно её усваивать. Для питья отдайте предпочтение негазированной воде, это идеально для поддержания водного баланса в организме. И главное, не променяйте морской загар на солярий, эмоции от отдыха и ласки солнца бесценны!