Диам Аим

Уважаемые дамы и практически отсутствующие здесь господа! Позвольте представиться: я - Диам Аим, и поделюсь с Вами самым интересным и наиболее эффективным из разных видов психологии , узнанным мною за 12 лет изучения "науки о душе".

Почему не учат?

Я часто задумываюсь, почему людей с детства учат разным наукам: о числах, о природе, о физических явлениях, но не учат науке о себе самом: о психологии . Не мудрено, что при таком упущении множество несчастных и не очень счастливых людей, которые не могут разобраться в себе.

Психология - пустая болтовня?

О разных видах психологии написано и сказано так много, что легко запутаться в дебрях теорий и легко подумать, что психология - просто пустые слова, которым очень мало практического применения. Это далеко не так, психологами накоплено большое количество методик, которые работают и помогают , которые каждый может применить самостоятельно.

От слов к делу: будем держаться золотой середины.

Освоим одну из таких методик.

Бывает, что нас бросает из крайности в крайность : то мы слишком спокойны, а то излишне напряжены, или порой говорим слишком много, а когда надо сказать - молчим и слова из себя выдавить не можем, или видим слишком много незначительных деталей, а иногда даже важные детали не замечаем.

Выбираем.

Выберите пару таких своих противоположностей , которые вам мешают, и Вы бы хотели избежать и той и другой стороны, оставаясь посередине.

Сделайте это прямо сейчас, выберите то, что первым придёт в голову. Выбрали? Тогда проговорите про себя эти два крайних состояния. Назовите их для себя .

Теперь, оставляя левую руку расслабленной, медленно сжимайте правую кисть и подумайте о первом из этих состояний. Сжимайте кулак и вспоминайте, как Вы ведёте себя в этом состоянии, что чувствуете, что слышите и видите когда бываете в этом состоянии. Достаточно одной минуты на эти мысли, сжав кулак до упора. Теперь расслабьте руки.

Подумайте о втором состоянии , оставьте правую руку расслабленной, сжимайте левый кулак . Вспомните, когда вы находитесь во втором состоянии ваши ощущения, эмоции и мысли, и при этом сжимайте левый кулак. Минуты хватит. Расслабьте руки.

Одновременно.

Теперь глубоко вдохните и на выдохе сожмите оба кулака , продолжайте вдох до предела со сжатыми кулаками. Немного задержите дыхание и продолжайте удерживать кулаки напряжёнными. Спокойно и плавно вдыхайте и расслабьте Ваши кисти.

Как было.

Вспомните, что почувствовали в момент сжатия двух кулаков. Многие сравнивают это с прохождением электрического тока по телу, кому это кажется похожим на протекание тепла по телу, у кого-то возникают непроизвольные подрагивания. Некоторые слышат слабый гул или что-то похожее на мелодию. Кому-то кажется, что стало немного светлее в комнате.

Точно сработает.

Если Вам показалось, то "вообще ничего", то выделите себе пять свободных минут, устройтесь поудобнее и медленно проделайте упражнение снова . Эффект будет.

Можно поговорить.

После таких упражнений принято делать "проговор", рассказать о впечатлениях и задать появившиеся вопросы. Для этого есть комментарии: рассказывайте и спрашивайте .

Всю мою осознанную жизнь за мной тянется понятие «из крайности в крайность».
Это невозможно отвратительное чувство бессилия научиться «золотой середине».
Постараюсь объяснить.
Если я что-то делаю, я это делаю безупречно, либо в принципе не пытаюсь это начать.
Если я изучаю, я это буду делать досконально, либо даже не пытаюсь затронуть эту сферу.
Если я привязываюсь, то это ровно на столько, насколько хватит моего остатка жизни, либо не подпускаю человека даже близко.
Если влюбляюсь, ну вы поняли..
С последним совсем беда.
Сейчас в обществе модно носить маски. Как модную одежду, дорогие аксессуары. Сейчас не «в тренде» быть искренним, самим собой. Каждый день ты должен выбирать, каким тебе нужно быть сегодня. В зависимости от человека, от ситуации, от места, от коллектива, от самого себя – от настроения. Люди не воспринимают тебя тобой. И тебе приходится играть. Или же показывать, что ты играешь.
Но сам ты со своей стороны глотаешь ту картинку, которую тебе показывают. И вешаешь портреты людей в определенные залы выставки.

Есть люди - Ветер.
Сегодня здесь, завтра там, ничего нет постоянного и устойчивого, увлечения сменяются одно другим, ни на чем долго не задерживаясь.

Есть люди - Цветы.
С ними надо быть очень осторожными, оберегать и защищать от непогоды, ибо они хрупки и ранимы. Но в этой хрупкости и есть своя прелесть и привлекательность - они позволяют о себе заботиться и чувствовать себя сильным.

Есть люди - Библиотеки.
У них всегда можно чему-то научиться, открыть для себя новые горизонты знаний, особенно, если запастись терпением и не лениться потратить много свободного времени.

Есть люди - Лабиринты.
Они непредсказуемы, никогда не угадаешь, что ждет за поворотом и в какие дебри заведут взаимоотношения, но чем сложнее загадка, тем интереснее процесс ее разгадывания.

Есть люди - Зеленые Долины.
С ними легко и безмятежно, с ними оставляешь в стороне все свои проблемы и тяготы, удается расслабиться и отдохнуть, хоть на минуту забыв о том, что за окном на самом деле дождь и слякоть, а в раковине немытая посуда.

Есть люди - Фейерверки.
У них взрывной темперамент, и они дарят ощущение праздника, ощущение жизни на полную катушку, бесконечного карнавала, пока хватит сил. Будь счастлив, ведь время летит так быстро!

Есть люди - Гранит.
С ними всегда можно быть уверенным, что ничего не случится и что всегда находишься под защитой. Есть на кого опереться и положиться в трудной ситуации.

Есть люди - Бездны.
Знаешь, что кончится плохо, но тянет, тянет заглянуть за край, коснуться рукой неизведанного.

А есть люди - Бриллианты.
Ты смотришь на него. И каждый раз открывается новая грань человека. И неважно отрицательные или положительные. Просто изучаешь и восхищаешься.

А есть люди, которые воплощают в себе все 9 типов. Тогда наступает момент крайности. Ты полностью отдаешься восхищению, а далее по нарастающей ты полностью теряешься в этом человеке. Люди зачастую пользуются этим, понимают свою уникальность и манипулируют твоей привязанностью в зависимости от своего желания. И ты теряешь себя. Забываешь, кем ты был и думаешь только о том, кто появился буквально недавно, но уже успел заполнить твое сознание. Крах наступает тогда, когда с уходом этого человека, ты чувствуешь только ветер в себе. Никакой конкретики. Осознаешь, что все эти типы были не более чем затуманенной иллюзией твоего сознания, выдумкой, которую ты захотел для себя нарисовать, портрет, который ты повесил у себя в комнате. Сходства есть, но это всего лишь картинка, холст, на который просто нанесли продукт внутренней фантазии. А ведь человек совершенно другой. И всю эстетику, которую создавал этот портрет забрала реальность и она же причинила дичайшую боль.
Каждый портрет, не имевший связи с реальностью, забирает из нас часть человека, оставляя за собой только горечь обмана и опыт. Которые раз за разом образуют непробиваемый барьер защиты, слой за слоем.
И если вы увидите человека, который будет улыбаться и выглядеть счастливее остальных, знайте: он никогда не раскроет свою настоящую суть. Просто посмотрите ему в глаза и вы увидите, что он ни при каких обстоятельствах больше не будет доверять кому-то на все сто процентов, как он сделал однажды.
Из крайности в крайность: я либо доверяю человеку всю себя, либо он не узнает ничего более моего имени.

Мы окружены лозунгами: “Не жди понедельника, начни сию минуту!”, “Выйди из зоны комфорта!”, “Решись и действуй!”, “Сейчас или никогда!”, — список можно долго продолжать. Но эти мотивирующие, вдохновляющие и очень строгие императивы зачастую не работают, более того, иногда они вредны. Почему так происходит? Все дело в крайностях.

Еще вчера вы запивали чипсы Колой, спортом последний раз занимались в старших классах школы и никогда не пробовали заниматься йогой, но сегодня твердо решили начать бегать 10 км по утрам, питаться исключительно растительной пищей, не употреблять алкоголь, делать стойку на руках и бросить нелюбимую работу. Сегодня.

Постойте! Не стоит бросаться из крайности в крайность. Сделайте пять глубоких вдохов. Выстраивать новую “правильную” пирамиду ценностей нужно постепенно.

ПРИВЫЧКА ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ 66 ДНЕЙ

Недавние исследования психолога Филлиппа Лалли (Phillippa Lally) доказали: в среднем требуется около 66 дней, чтобы какое-то действие вошло у человека в привычку. С помощью группы из 96 добровольцев, которые были под наблюдением в течение 12 недель, был опровергнут миф о “21 дне”. Также Лалли напоминает, что процессе приобретения новой привычки следует отказаться от девиза “все или ничего”.

Если вы с утра обнаружили у себя за щекой кусок запрещенного торта, это не повод опускать руки и есть на ужин бургер. Как маленький ребенок не может сразу пойти без поддержки, как начинающий водитель не может освоить “параллельную парковку” за одно занятие, так и полезная привычка не может обосноваться на новом месте в мгновение ока. Выделите ей время на переезд.

РЕЗКИЕ ПЕРЕМЕНЫ ПРОВОЦИРУЮ СТРЕСС

Самый яркий пример — человек, экстренно приводящий себя в форму. Наш организм — целая Вселенная, очень продуманная и хитрая. Когда мы резко сокращаем количество потребляемых калорий и внезапно увеличиваем количество тренировок, то вся система собирается на экстренное совещание, где принимает решение запасать как можно больше. Организму кажется, что начался голод, война или нашествие покемонов. Находясь в состоянии стресса, он начинает высасывать килокалории буквально из всего, сохраняя их “на черный день”.

Мозг — большой хитрец: чем строже ограничения, тем активнее он пытается от них избавиться. Попробуйте меняться плавно. Представьте океан. У самого берега вода чуть голубая,прозрачная. Через 10 метров оттенок становится более насыщенным, лазурным. И на глубине — превращается в глубокий, обволакивающий темно-синий. Таким же должен быть идеальный переход от старых вредных привычек к новым. Без резких углов и пятен. Если вы обожаете молочный шоколад, не стоит сразу переходить на горький, с содержанием какао более 90%. Начните с 40 и постепенно увеличивайте свой процент удовольствия. Если вы решили начать медитировать, то сконцентрируйтесь на дыхании сначала на 30 секунд, не принимайтесь сгоряча осваивать сложные практики.

ЗОЖ — ЭТО НЕ ТАК ПРОСТО, КАК КАЖЕТСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

“Откажись от пирожных, фаст-фуда и газировки — и вот тебе правильное питание”. Но если бы все было действительно так просто! Оказывается, чтобы быть здоровым молоко пить совсем не стоит. Чтобы иметь красивую кожу, нужно есть жиры. Чтобы полностью избавиться от сахара — тщательно исследовать каждую упаковку в супермакете. Прекрасный фильм “Sugar” очень наглядно показывает, что среди продуктов с маркировкой “полезный” есть очень много оборотней. Относительно мясной продукции ведутся ожесточенные споры среди ученых, и, однозначно, недостаточно прочесть только “Китайское исследование” прекрасного ученого Кемпбэлла. А составить грамотное веганское меню зачастую способен только грамотный специалист. Что такое глютен и почему его сейчас боятся больше, чем Гарри Поттер дементоров? Насколько безопасны фрукты в ближайшем магазине? И это только один раздел “еда”, а книга “ЗОЖ” — издание многотомное.

СТАНОВИТЬСЯ АДЕПТОМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ НУЖНО ОСОЗНАННО

Если вы хотите сходить на премьеру фильма любимого режиссера, не стоит жертвовать собой и идти на green-фестиваль “с подружкой-блоггером за компанию”. Если вы обожаете силовые тренировки под руководством личного тренера, не обязательно покупать абонемент на пилатесс, потому что это модно. Главная цель здорового образа жизни — гармонизировать тело и дух, а не вогнать в рамки, которые рухнут при первом же появлении на сцене торта. ЗОЖ — это не культ и не диета, а осознанный выбор. Кому станет лучше от того, что вы жуете сельдерей и продолжаете мечтать о сардельке?

ВОСПРИНИМАЙТЕ ПРИОБРЕТЕНИЕ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК КАК ИНТЕРЕСНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ

Первое время будет казаться, что в этом потоке информации невозможно разобраться. В вашу жизнь стремительно ворвутся киноа, ягоды годжи, спельта и тофу. Вначале будет непонятно, почему нужно жарить на кокосовом масле, а заправлять салаты — льняным. Откуда получить белок, если не из молочных продуктов? Возможно ли сходить в кафе, придерживаясь веганского типа питания? Без паники! Ответы на вопросы относительно питания придут постепенно, не зарывайтесь в книги и статьи. Самый первый и главный шаг — прислушайтесь к себе и отправьтесь на прогулку в лес (горы, пустыню, ближайший парк). Позвольте ветру играть в вашими волосами, ногам ступать по хрустящим веткам и помните о принципе океана. Вспомните вкус спелых ягод, запах травяного чая и легкость в организме после овощного салата. Заведите дневник, где вы будете отмечать ваши успехи и корректировать недочеты.

Переходить на зеленую полосу нужно со знанием дела, без суеты и спешки. А мы всеми силами постараемся вам помочь в этом благородном деле.

Прил., кол во синонимов: 2 мечущийся (16) непоследовательный (21) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

Бросаться из крайности в крайность - Разг. Экспрес. Терять трезвое, правильное восприятие действительности. Навряд ли следует бросаться из крайности в крайность, то преувеличивая заслуги шабашников, то раздувая их зловредность (Д. Новоплянский. Кот Васька 84) … Фразеологический словарь русского литературного языка

Прил., кол во синонимов: 2 резко и часто необоснованно менявший свое мнение (1) … Словарь синонимов

Сущ., ж., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? крайности, чему? крайности, (вижу) что? крайность, чем? крайностью, о чём? о крайности; мн. что? крайности, (нет) чего? крайностей, чему? крайностям, (вижу) что? крайности, чем? крайностями, о … Толковый словарь Дмитриева

КРАЙНОСТЬ, крайности, жен. 1. То, что представляет собою крайнюю степень чего нибудь (мнения, поведения, свойства). Впадать в крайность. Защищаться до последней крайности. Крайности в убеждениях. 2. Крайность, противоположная другой. Переходить… … Толковый словарь Ушакова

КРАЙНОСТЬ, и, жен. 1. Крайняя степень чего н., чрезмерное проявление чего н. От одной крайности к другой бросаться, переходить (о явной непоследовательности в решениях, поступках; неод.). В характере сочетаются две крайности. Крайности сходятся… … Толковый словарь Ожегова

См. нужда впасть в крайность, довести до крайности, до крайности... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. крайность перехлест, предельность, перегиб, экстремальность, нужда,… … Словарь синонимов

крайность - крайности сходятся субъект, совместность … Глагольной сочетаемости непредметных имён

крайность - и; ж. см. тж. в крайности, до крайности 1) Крайняя степень чего л., чрезмерное проявление чего л. Избегать крайностей при решении важных вопросов. Впадать в кра/йность. Это уже кра/йность! … Словарь многих выражений

И; ж. 1. Крайняя степень чего л., чрезмерное проявление чего л. Избегать крайностей при решении важных вопросов. Впадать в к. Это уже к.! Доводить до крайности кого л. (выводить кого л. из себя). 2. То, что совершенно несходно с другим,… … Энциклопедический словарь

Книги

• Власть. Книга стихотворений , Николай Викторович Игнатков. В книге «Власть» автор пытается понять, почему так пали нравы? Почему бросаясь из крайности в крайность, мы теряем главное? Человечность…… электронная книга
• Супердиджеи Триумф Крайность Пустота , Филлипс Д.. Девяностые годы прошлого века принесли с собой последнюю, абсолютно новую молодежную культуру. Ее называли эйсид-хаусом, рейвом или же просто, клубной культурой. Занесколько коротких лет она…